減肥還需預防為主,充分咀嚼後再吃:細細品嘗,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,飯後的能量消耗就愈高。
- 飲食原則1:認真的考慮“為什麼想瘦?”的理由,然後再開始減肥
很多人經常把“要減肥”掛在嘴邊,但是這樣是不會瘦下來的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”……認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來,有了這樣的認知之後才會有明確的目標,也才能找到正確的減肥方式。
- 飲食原則2:開始感覺胖時就是減肥的最佳時機
也許你不知道,即使吃太多,這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候,其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管,就會變成脂肪囤積,那可是很難減掉的。但若是在兩周之內擺脫的話,這些多餘的食物就不會脂肪化,所以現在就開始減肥吧。