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壽命，60%決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、 長壽、幸福"秘方"。

教你15招 找準“食物鐘”不僅吃不胖還潤顏..... 

牛奶白天儘量不要喝 

學會12招一生不得糖尿病

我 1995年去歐洲18天, 一路上分配到同房的73歲室友, 是一位重聽的退休將軍。
 我問他何時開始重聽, 他說女兒送的MP3戴著聽到睡著了, 第二天醒來就聽不到聲音了。
 青森分享 (我從來不把耳朵塞起來聽MP3, 耳道的功能是用來對流的。)耳鼻喉科醫師不聽 MP3。

醫學專家認為，一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期，減肥效果可立竿見影！

不減期

• 月經第1-6天(低溫期)
• 身體特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心，體重停滯或攀升。
• 減肥計畫：不減肥，要保暖。此時是女性經期、低溫期，因此不建議在此期間進行減肥，建議在經期保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。

速減期

減肥還需預防為主，充分咀嚼後再吃：細細品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。

• 飲食原則1：認真的考慮“為什麼想瘦？”的理由，然後再開始減肥

很多人經常把“要減肥”掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”……認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認知之後才會有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式。

• 飲食原則2：開始感覺胖時就是減肥的最佳時機

也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候，其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，那可是很難減掉的。但若是在兩周之內擺脫的話，這些多餘的食物就不會脂肪化，所以現在就開始減肥吧。

不運動，則肌肉難以發達。同樣，如果您不幫助嬰兒“運轉大腦”，嬰兒的大腦就不能充分發育。幫助寶寶智力開發有九個簡單的辦法：9種增進嬰兒大腦能力的方法

台灣知名食品驗出塑化劑一案愈演愈烈，塑化劑可提高塑膠的柔軟度、延展性，所以一般常用的塑膠製品幾乎都含少量塑化劑，而且日常生活中每天都會被人類攝取進入體內。毒物專家多次強調，多數進入人體的塑化劑，快則一天，慢則三天，可經由尿液和糞便排出體外；因此，加強身體「排毒」的能力，理應是當務之急。要做好排毒，首先應該在日常飲食和生活中注意以下三件事：

一、多吃新鮮蔬果

1.地瓜 Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉 。

食品安全危機多 高營養水果淨化

減肥的關鍵30分鐘

減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始；原因何在？
這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低體脂肪？ 

【蔡佳慧╱綜合報導】4年前體重216公斤的「英國最胖少女」瓊絲接受縮胃手術，

如今身高172公分的她卻因厭食症作祟，暴瘦到50公斤，甚至被醫師警告只剩6個月可活。

她受訪說，「手術可能帶來意想不到的後遺症。」

趙藥師擔任 台北縣(新北市)藥師執業藥事人員繼續教育 課程

※GMP食品塑化劑檢驗結果

奪命喝水壞習慣～ 

奪命喝水壞習慣“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下四個壞習慣。